憎恨是一個非常好檢視自己的狀態
通常都會反應在批判誰討厭誰的情境上面
如果你忽然出現憎恨討厭的情緒
與其避開或者發洩在別人身上
不如問自己你討厭或者憎恨那個人的什麼
你討厭憎恨的那個項目
正是你還無法接受自己的部分
你視什麼部分的自己為邪惡
然後厭惡排擠批判它
那個就會出現在你周圍人身上
對你感到憎恨的地方誠實
就會找到還無法跟自己和解的部分
那正是恐懼黑暗所在之處
也是問題產生的根源
負面信念的核心
我很討厭媽媽很小氣愛計較計算
覺得她很可惡甚至很憎恨她
這就是我無法接受的自己
我很厭惡姊只想要獲得不想付出
很自私自利我認為她的欲望很邪惡很可惡
這也是我無法接受的自己
這些人都是沒有問題的白紙
只是依照我腦中的指令表演行事的演員而已
之所以我在他們身上看到這些
因為這正是我批判的地方
一旦你可以接受了
就算他們做一樣的事情
你也根本沒有任何情緒反應
久了你就忘了
他們做不做都無所謂了
你不再關注那些行為
就會發現他們根本不是你本來以為的那個人
憎恨會自動消失
